企業向け講師派遣型メンタルヘルス研修働く人のためのストレスケア実践講座

団体・法人向け出張メンタルヘルス研修のご案内

心を癒やす生活習慣
-食事・運動・睡眠の改善とアロマテラピー-

現代の生活環境において、メンタルヘルスケアは健やかな日々を送る上での重要な課題となっています。

しかし「ストレスケア」が抽象的な概念にとどまり、実際に何をすればよいのか分からないという声が少なくありません。

本研修では、自らうつ病を経験し回復した講師が、科学的根拠に基づいた実践的なストレスケア方法をお伝えします。

IMチェックという嗅覚診断で自分のストレス傾向を把握し、「食事」「運動」「睡眠」という日常生活の改善を通じて、明日から実践できる具体的な心のメンテナンス法を習得します。

理論だけでなく、すぐに行動に移せる内容で働く人たちのメンタルヘルスリテラシー向上と持続可能な心の健康管理法をお伝えします。

自分の心の健康を自分で維持できるようになります

日々のストレスに対処する具体的な方法を習得、心のセルフメンテナンス力が身につきます

★自分や他人の性格タイプとストレス傾向を理解できる

★科学的根拠に基づいたストレスケア方法を学べる

★すぐに実践できる具体的な食事・運動・睡眠の改善法

★ストレスそのものを理解することでメンタルヘルスリテラシーが向上

研修プログラム内容

１２０分全１回科学的根拠に基づいた実践的プログラム

■1.講師の自己紹介と闘病体験

講師の自己紹介とうつが発症したときに自分の身に起きたこと、抗うつ薬を使用した際の性格や行動の変化など、経験談を中心にお話します。

■２.ストレスについての理解を深める

そもそもストレスとは何なのか、過剰なストレスは身体にどのような影響を与えるのか、うつはどのような状況で発生するのか、ストレスとメンタルヘルスの理解を深めるお話を致します。

■３.IMチェックによる性格診断とストレス傾向の把握

IMチェックという嗅覚を使った性格傾向の診断を行い、自身やチームメンバーの性格傾向を知ると同時に、その人が受けやすいストレス傾向を把握します。

■４.やる気が出ない、憂うつな気持ちへの対処法

やらなきゃいけないことは分かっているのに、最初の一歩が踏み出せない、とっかかりがない。
そんな気持ちの正体と性格タイプ別の対処法をお伝えします。

■５.怖くて動き出せない、不安な気持ちの対処法

「これから、もしもこうなってしまったら…」言いようのない不安感、漠然とした恐怖心。
そんな不安な気持ちの正体へと迫り、性格タイプ別の対処法をお伝えします。

■６.イライラ、そわそわ、落ち着かない気持ちの対処法

何だか無性にイライラする、そわそわして落ち着かない。その心はどのように発生するのか。脳の仕組みと栄養を理解して対処法を学びます。

研修料金

¥ 1 0 0 , 0 0 0 （税別・交通費別途）

研修時間：120分（全1回）

交通費別途（要お見積り）

講師プロフィール

伊藤隆太-Ryuta Ito-

★AromaLab.HAGION-アロマラボハギオン- 代表
・NARD JAPAN認定アロマ・インストラクター
・AHIS認定嗅覚反応分析士インストラクター

自身もうつ病を発症した経験を持ち、
医学的治療と並行して、食事・運動・睡眠という生活習慣の全面的な見直しを実践。

この取り組みを通じて心身の健康を取り戻した実体験から、
「自分の心身を自分で守る術」を体系化し、企業・自治体向けのストレスケアセミナーで伝えている。

科学的根拠に基づきながらも、
誰でも日常生活に取り入れられる実践的で継続しやすい内容が特徴。

2014年から講師として活動を開始。
年間の登壇回数は50回を超える。

■講師コメント

私が心療内科を受診し「うつ病」と診断された時、最も顕著な症状は"記憶障害"でした。日常のなかで、今自分が何をしていたか、何をしようとしていたのかが思い出せなくなることが何度も起きたのです。

それまで私は、まさか自分が精神的な不調を抱えることになるなど考えたこともなかったのですが、ストレスは知らぬ間に心を蝕み、症状として現れました。

うつは、心の強さや弱さに関係なく、環境や状況によって誰にでも起こり得るものです。

だからこそ、そうなる前に自分で自分の心のメンテナンスをすることが大切です。

このセミナーでは、生活習慣の改善を通じたストレスケアについて、医学誌や研究論文を元にした科学的根拠に基づいた理論と、明日から実践できる具体的な方法をお伝えします。

食事、運動、睡眠――日々の小さな選択が、心の健康を守る大きな力になります。
私自身の経験と、専門的な知識を交えながら、皆さまの心を守るための実用的なスキルをご紹介いたします。

心と身体を守るために、今日から始められることがあります。
ぜひ、このセミナーでその第一歩を踏み出してください。